nogi 2

[...] z musem owocowym (350g) + chocapic + oreo + mars + żelki BTW: 170/100/+400 https://dl.dropboxusercontent.com/s/dfw237zxuwvx7i5/2016-02-19%2020.29.16-1.jpg Trening: Barki + nogi + rozciąganie 1. Wyciskanie siedząc hantli 4x10 2. Wznosy bokiem - przyszedł trener i mnie zmasakrował 2kg hantlami 3. Wznosy na tył barków w leżeniu przodem na ławce [...]

[...] dobrac cwiczenia, zobaczyc jak zareaguje organimz, musisz to ''czuć '' xD wskazowka na wieksze partie -> 3-5 serii, na mniejsze 2-3 serie, np. radze na klate 3-4 s, na nogi 5s, na plecy 4s, liczba cwiczen np, na klate z 3-4 daj, na nogi minimalnie 4, na plecy mysle ze 4, ja np tak robie ja rozpisame, a mianowicie: na plecy 4 cwiczenia po 4 [...]

[...] + 150kcal~~ mysle ze cykl trwalby 2.5 miesiaca.ok jesli beda przystosy w sile to nawet do 3.5 jesli nie to minimum 2 miesiace bankowo gdyz 70% 1 tydz = + 2.5kg klata nogi bd dawac 4 mc takze kolo 4 wiec najmniej 2 miesiace I jakie dobrac suplementy i jak je brac. Btw. suple ktore podalem nie musza byc moga byc inne chce przetestowac full [...]

[...] 3 Wyciag gorny Barki,Nogi Barki 1 Na przod hantelka 2 W bok hantelka 3 Tyl barkow Nogi 1 Przysiady ze sztanga 2 Step 3 Wspięcia na palce na podwyższeniu To tyle. Na nogi malo tego bo mam do dyspozycji tylko sztange...zadnych maszyn. Prosze o ocene tego planu.

[...] Cel to maksymalne odciążenie ramion i maksymalne pobudzenie kończych dolnych do rozwoju Uda Przysiady z sztanga na barkach 4s 12p=70kg 10p=80kg 8p=90kg 6p=100kg Odwodzenie nogi z krążkiem 4s 20p 20p 20p 20p 5kg u kostki Łydki Wspięcia z sztangą na barkach 3. 4s 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg 20p=100kg Brzuch Brzuszki 4. 4s 20p 20p 20p 20p na [...]

[...] to petarda jak Dorian czy Crack, ale po cichu robi to co ma robić. Clenburexin W 4 kapsach 200mg kofeiny, czyli z rana idealnie przy moim obecnym trybie życia, stawia na nogi, więcej nie oczekuję. pzdr/ ________________________________________________________________ 23.01.2010 Weekend w domu, miałem być rano, jednak w pociągu do Olsztyna [...]

[...] 10x3,75kg/ 10x3,75kg/ 6x5kg 10x2,5kg/ 10x3,75kg/ 10x3,75kg 5. plank 30s poprzednio 30s 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10x25kg/ 10x30kg/ 8x35kg-nogi zmasakrowane 10x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki 5m/5m/4m1d/4m2d/4m1d b. [...]

[...] Wstałam i miałam caaały dzień taki skurcz ud, że nie mogłam chodzić. Coś jak skurcz stopy czy łydki, tyle ze trwający ciągle - czułam się jakby jakiś walec roztrzaskiwał mi nogi od środka, musiałam się zatrzymywać jak gdzieś szłam, bo z bólu już nie wytrzymywałam. Poszłam w takim stanie na siłke zobaczyc czy mże jak to rozruszam to przejdzie. [...]

[...] 13p,14p,13p,13p 2.Podciąganie 6,6,5,4 podchwyt wąsko 6,4,4 3.stanie na rękach ale tym razem były ugięcia niepełne i było tego 16p,15p 4.Pompki scyzorykowe na bark (nogi opierasz na biurku lub parapecie zginasz się w scyzoryk i wyciskasz na barki forma pośrednia do wyciskania w staniu na rękach i było tego 5p,5p,3p,3p- Piekielne [...]

Plan aktualnie tak + zapytania w nim: Poniedziałek klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko Rampa 8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x10-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń / zamienić na dipsy czy może dodać po rozpiętkach?. 1. Czachołamacze 5x 12-8 powtórzeń / czy może lepiej wyciskanie wąskie sztangi? 2. Prostowanie ramion [...]

[...] że to pierdoły, ale do mnie akurat w 100% określa typ osobowości Analitical Thinker, a jeśli chodzi o grupę krwi 0, to zgadza się w 90% , więc wydaje się to mieć ręce i nogi, tym bardziej, że opisy sa długie i różnią się między sobą znacznie. Można odnaleźć swój typ osobowości i poczytać o grupie krwi [...]

[...] wbijała mi w glowe, ze nawet jak jest zle to mam wiedziec, ze jestem dobrym pracownikiem, ojecem itd) ale czuje sie jakby ktos ze mnie wypompowal cale powietrze, bola mnie nogi, no i do tego nie mozna pospac. Normalnie czlowiek by zjadl cheatmeala wyspał sie i juz. Bede sie starał wiecej pić bo czulem sie kilka dni jakbym miał wielkiego kaca. [...]

[...] na spanie. nawrot zapewne jest, bo juz mnie kusi zeby poczytac o depresji itd na internecie i bardziej mnie to interesuje niz to co dzieje sie dookola. Bolą mnie do tego strasznie nogi, w nocy i w pracy zalewaja poty, i jest mi zimno. W sumie to i tak malo porownujac do repertuaru ktory mialem kiedys. A co pokaza nastepne dni zobaczymy.

[...] co 2,3 miesiace. Moze następny dobry okres bedzie jescze dłuższy, czas polkaze. Kryst tez pytał czy teraz jest mniej symptomów niz wcześniej. Tak narazie jest mniej, ale co bedzie dalej zobaczymy. Narazie tylko mało co spie, bolą mnie nogi i głowa (jakby ktos cos w nia wszczyknal - pewno hormony stresu szaleją) nie chce mi sie siedzieć w pracy.

[...] poszukam w sieci co to może być". Czym dłużej tak się robi tym bardziej się nakręca. Po przeczytaniu wielu artykułów o nerwicy, zacząłem akceptować ten stan, jeden nie ma nogi, drugi jeździ na wózku, trzeci ma nerwice. Na byle głupotę wybuchałem agresją, nakręcałem się natychmiast (dalej mam z tym spory problem, ale pracuje nad tym cały czas). [...]

Sylwetka z rana bez pompy, mysle ze powoli widac zmiany. Waga 122kg /SFD/2020/2/18/0f38eaf0b1fa4b9aacd4af63856088f9.jpg No i nogi, widac ze mięsa duzo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-02-18 09:03:57

[...] i cierpia i mowia jak mozna sie z tego smiac. Ano mozna i nawet trzeba, bo osmieszanie objawow to pokazanie sobie i nerwicy ze mimo tego oc sie z nami dizeje stajemy na nogi. Ale chcialem troche zboczyc z tematu i napisac: DLACZEGO ZDROWY CHOREGO Z NERWICA NIE ZROZUMIE czesto bedac w nerwicy i depresji chcemy aby caly swiat nas rozumial i [...]

Zebralem ćwiczenia ktore moge robic bez bólu łokcia. Fajnie ze troche tego jest. Plan ułoze na bazie: Klatka: Rozpietki Triceps:1. Prostownaie rąk w opadzie tułowia 2. Wyciskanie sztangielki oburącz zza karaku Plecy: Wiosłowanie hantla Biceps: Prostowanie ramion ze sztangą Barki: Wzosy na bok, wznosy w opadzie, zolnierskie Brzuch: Spięcia [...]

Jeśli mogę dodać coś od siebie - mi też okropnie piszczało w uszach - zasypiałam max na 15min. potrafił mnie wybudzić ruch mojej własnej nogi pod kołdrą do tego stopnia, że serducho mi waliło jak szalone. Nie miałam ataków paniki, tylko lęk wolnopłynący. Wszędzie czaił się tygrys ;-) Nie wkręcaj się za bardzo - rozpraszaj myśli, oglądaj komedie, [...]

[...] czul, ze tego potrzebujesz), i robil biceps/triceps raz w tygodniu - i tak dostana te miesne niezle w kosc podczas treningu pozostalych grup. W 2 treningu zamiast maszyny na nogi dal bym podciaganie na drazku - np. podchwytem (wtedy zalatwi to Ci i biceps przy okazji) 2. Ja osobiscie nie lubie piramidy i lepiej na mnie dziala uzywanie tego samego [...]